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北京望京霧霾天空圖——攝影/黃宇飛

近年來，隨著各類媒體對霧霾的關(guān)注（柴靜的《穹頂之下》等等），越來越多的人開始關(guān)注霧霾、重視霧霾！與室外霧霾相比，室內(nèi)空氣污染的危害常常讓人忽視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天80%以上的時(shí)間都處在室內(nèi)環(huán)境下，如果長期生活在不安全的室內(nèi)環(huán)境中，對身體造成的危害不比室外的霧霾危害少！鳳凰健康忠實(shí)網(wǎng)友安康，近日給我們的一篇投稿《室內(nèi)空氣污染---隱形健康殺手》就很好的解讀了這個(gè)問題。

“同呼吸、共命運(yùn)”不再是一句口號，在空氣面前沒有特權(quán)，我們有理由樂觀的相信，隨著《大氣污染防治行動計(jì)劃》的實(shí)施，假以時(shí)日，空氣污染會有所好轉(zhuǎn)的。但您知道空氣質(zhì)量的好壞不僅受室外大氣的影響，與您生活、工作的室內(nèi)場所的空氣質(zhì)量也休戚相關(guān)。室內(nèi)空氣污染包括物理、化學(xué)、生物和放射性污染，來源于室內(nèi)和室外兩部分。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

以下作者從為什么室內(nèi)污染會威脅人體健康、室內(nèi)空氣污染對健康的危害、以及如何改善室內(nèi)空氣質(zhì)量三個(gè)方面做了解讀：

一、為什么室內(nèi)污染會威脅人體健康？

哪些情況是室內(nèi)空氣污染給你帶來的？霧霾天時(shí)，是否感到過頭暈、呼吸困難？喬遷新居或搬到新辦公室時(shí)，是否感覺到眼睛不舒服、頭疼、嗓子難受？……其實(shí)，這些都是室內(nèi)空氣污染引發(fā)身體不適表像癥狀?？梢?，室內(nèi)空氣污染已經(jīng)直接威脅到我們的身體健康了！

這是由于以下三點(diǎn)：

第一，人們每天約有80%以上時(shí)間在室內(nèi)度過

據(jù)統(tǒng)計(jì)，人們每天大約有80%以上的時(shí)間是在室內(nèi)度過的（工作日是“家-車-工作場所-車-家；節(jié)假日是”家-車-公共場所-車-家“），所呼吸的空氣主要來自于室內(nèi)，與室內(nèi)污染物接觸的機(jī)會和時(shí)間均多于室外，特別是老人和小孩，在家里生活的時(shí)間更長。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

第二，辦公室人群容易患上“病態(tài)建筑綜合癥”

為了節(jié)約能源，現(xiàn)代建筑物密閉化程度增加，特別是寫字樓內(nèi)，由于其中央空調(diào)換氣設(shè)施不完善，致使室內(nèi)污染物不能及時(shí)排出室外，造成室內(nèi)空氣質(zhì)量的惡化。

對于在辦公室工作的職員而言，有限的辦公室內(nèi)坐了無限多的員工，里面還有各類辦公家具、電子設(shè)備（打印機(jī)、飲水機(jī)、冰箱、碎紙機(jī)等）、垃圾箱等，很容易患上“病態(tài)建筑綜合癥”（SBS，SickBuildingSyndrome，專指在一個(gè)封閉的辦公環(huán)境里產(chǎn)生的困倦、頭暈、胸悶等不適癥狀。）

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

第三，交通擁堵給車內(nèi)空氣污染有機(jī)可乘

除了建筑物內(nèi)的空氣污染，對于上班族而言（無論您是開車，還是公車），現(xiàn)在很多大城市由于道路擁堵，每天上、下班在車內(nèi)的時(shí)間有的甚至超過兩、三個(gè)小時(shí)，車內(nèi)空氣污染也不容小覷。

室內(nèi)污染物的來源和種類日趨增多，造成室內(nèi)空氣污染程度在室外空氣污染的基礎(chǔ)上更加重了一層，形成了雙重污染。

二、室內(nèi)空氣污染對健康的危害

世界衛(wèi)生組織早在2002年公布的《世界衛(wèi)生報(bào)告》中已經(jīng)將室內(nèi)空氣污染列為人類健康的十大威脅之一，美國環(huán)保署（USEPA）也將室內(nèi)空氣污染列為有關(guān)國民健康的首要環(huán)境問題之一。2014年3月25日，世衛(wèi)組織稱2012年空氣污染造成約700萬人死亡，也就是全球每八位死者中就有一位與室內(nèi)和室外空氣污染有關(guān)。按疾病分解的數(shù)據(jù)如圖所示↓

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

室內(nèi)空氣污染對心血管疾病、兒童肺炎及癌癥等疾病相關(guān)聯(lián)

相對于室外大氣直觀的污染來說，很多人還未深刻意識到室內(nèi)空氣污染對身體健康的影響問題。室內(nèi)空氣污染對人體健康的影響是一個(gè)緩慢的、長期的過程，往往是“隨氣吸入肺，傷人細(xì)無聲”。除了與急性呼吸道感染和慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病有關(guān)外，新數(shù)據(jù)特別揭示室內(nèi)外空氣污染與腦卒中（腦血管意外/中風(fēng)）和缺血性心臟病等心血管疾病之間以及空氣污染與癌癥之間存在強(qiáng)有力的聯(lián)系。同時(shí)，室內(nèi)空氣污染還會使兒童罹患肺炎的風(fēng)險(xiǎn)增加幾乎一倍。還有證據(jù)表明，室內(nèi)空氣污染與低出生體重、結(jié)核病、白內(nèi)障、鼻咽癌和喉癌之間存在關(guān)聯(lián)。

三、室內(nèi)空氣質(zhì)量改善方法

知道了室內(nèi)空氣質(zhì)量主要的污染物，我們就可以有的放矢的采取一些預(yù)防和控制措施了。

住宅/居家

如果您剛剛買了新房，還沒有入住，那么這個(gè)階段是您改善新家空氣質(zhì)量的最佳時(shí)機(jī)：

第一，選擇污染程度小的建筑裝飾材料和家具，從源頭上減少和控制污染源：

購買裝飾材料和家具時(shí)，您可以采取“望、聞、問、試”的方法。

望——其外觀和做工的同時(shí)，看材料成分、看合格證明（環(huán)保）、看生產(chǎn)廠家；

聞——其是否有刺激性氣味；

問——朋友或在網(wǎng)絡(luò)上查詢相關(guān)品牌的材料和家具的使用情況，有無負(fù)面新聞；

試——其性能，在購買涂料時(shí)可用試一下有無燒灼感，或通過一些便攜式儀器檢測一下相關(guān)的污染指標(biāo)。

溫馨提示：人造板材類家具漂亮、便宜，但含膠多、污染物含量高，會長時(shí)間揮發(fā)有害物質(zhì)，對于準(zhǔn)備要寶寶或是已經(jīng)有寶寶和兒童的家庭而言，建議不要購買密度板和纖維板等材質(zhì)的家具，實(shí)木類家具相對要好一些。

第二，合理布局局

在裝修設(shè)計(jì)時(shí)，注意室內(nèi)環(huán)境因素，合理搭配裝飾材料，充分考慮室內(nèi)空間的承載量和通風(fēng)量，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量；在布置家具時(shí)，也要考慮通風(fēng)和采光；家用電器不要集中擺放，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險(xiǎn)之中。

第三，空氣凈化設(shè)施/裝置

如果條件允許，對于生活在霧霾嚴(yán)重區(qū)域的人們，可考慮安裝家用新風(fēng)系統(tǒng)，或是購買空氣凈化器，以便在室外空氣污染嚴(yán)重時(shí)相對改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。

第四，入住前進(jìn)行空氣檢測

裝修完成之后，在家具、電器等布置完成之后，建議不要急于入住，最好是讓家里的裝飾材料、家具里的有毒有害物質(zhì)揮發(fā)、釋放一段時(shí)間。在喬遷新居之前，可請專業(yè)的有資質(zhì)的檢測機(jī)構(gòu)對空氣質(zhì)量進(jìn)行專門的檢測，評估是否達(dá)到了國家規(guī)定的合格的標(biāo)準(zhǔn)。即使合格（合格并不代表污染物沒有），入住后仍需每天開窗通風(fēng)換氣，以保證房間中有足夠的新風(fēng)量。特別是有小孩的家庭，一定不要急于入住新房，會對孩子的健康造成嚴(yán)重的傷害。

注：建筑裝飾材料、家具里面含有的甲醛、苯類等有毒有害物質(zhì)的揮發(fā)是持續(xù)的、長期的過程，不可能像某些公司所宣傳的用一些吸附、噴霧的方法一勞永逸的治理好，最有效的方法就是兩個(gè)字——“通風(fēng)“，如果您一定要想快的話，請?jiān)谔岣呶輧?nèi)的溫度的條件下加強(qiáng)通風(fēng)。

對于已經(jīng)在住的房屋，您也可以通過以下方法來改善家里的空氣質(zhì)量：

○及時(shí)打掃室內(nèi)衛(wèi)生，保持屋內(nèi)干凈、整潔，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，即使在冬天也要堅(jiān)持。

○烹調(diào)時(shí)切勿將食用油過度加熱，做飯時(shí)應(yīng)打開抽油煙機(jī)或開窗換氣，降低由燃燒和烹調(diào)造成的室內(nèi)空氣污染。

○盡量不在室內(nèi)吸煙，以減少煙霧產(chǎn)生的室內(nèi)空氣污染。

○被褥、毛毯和地毯應(yīng)經(jīng)常在陽光下晾曬，以避免塵螨滋生。

○如果您在家飼養(yǎng)寵物，及時(shí)清理寵物所產(chǎn)生的毛發(fā)和排泄物。

○冬、夏季節(jié)，保證室內(nèi)合理的溫度和溫度，可適當(dāng)養(yǎng)些花草。

○經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒，選擇有效的室內(nèi)空氣凈化器。

辦公場所

辦公室是我們每天有至少8小時(shí)左右的工作場所。但很多公司，包括員工自己也沒顧及過辦公場所的空氣質(zhì)量問題，但相信很多人都有過“病態(tài)建筑綜合癥”的某些癥狀。我國目前還沒有專門針對辦公場所空氣質(zhì)量的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，但香港特別行政區(qū)政府2003年9月出臺了“辦公室及公眾場所室內(nèi)空氣質(zhì)量管理指引”，其中對于改善辦公場所改善室內(nèi)空氣質(zhì)量提出的“控制源頭、改善通風(fēng)、凈化空氣、行政手段“四方面措施。

第一，控制源頭。

辦公室的裝修不同于普通室內(nèi)裝修，首先應(yīng)該在裝修初期合理計(jì)劃，減少附加裝修材料的使用，盡量采用環(huán)保材料；選擇質(zhì)量較好的辦公家具，減少VOCs類有機(jī)氣體污染；合理布局復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等辦公設(shè)備，最好是放置在通風(fēng)較好的獨(dú)立房間或隔斷玻璃室內(nèi)，把污染源和人群隔離開來。

第二，改善通風(fēng)。

辦公場所應(yīng)當(dāng)注意通風(fēng)，無論是自然還是機(jī)械通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣質(zhì)量清新。

安裝新通風(fēng)系統(tǒng)或更改現(xiàn)有通風(fēng)系統(tǒng)是控制污染的一項(xiàng)重要方法，通過新風(fēng)系統(tǒng)適時(shí)控制和改良辦公場所的室內(nèi)空氣質(zhì)量；通風(fēng)系統(tǒng)還應(yīng)當(dāng)定期進(jìn)行檢查、維修和保養(yǎng)，才可發(fā)揮其設(shè)計(jì)功能。

○近年來，城市綜合體如雨后春筍般拔地而起。而多商家為了賺錢，今天裝修完，明天就開業(yè)，全然不考慮商場服務(wù)人員和顧客的身體的健康。我國目前對公共場所的空氣質(zhì)量問題監(jiān)管不足，特別是新建的商場空氣污染物濃度極高，因此建議您盡量少去這些地方，特別是新建的場所。

私家車

車輛放置一段時(shí)間后，再進(jìn)入車內(nèi)開車時(shí)，您經(jīng)常會感覺到一股特殊的難聞的氣味，新車更加明顯。主要是由于車?yán)飪?nèi)飾材料產(chǎn)生的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)易導(dǎo)致頭痛、乏力等癥狀; 發(fā)動機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳、汽油氣味，均會使車廂內(nèi)的空氣質(zhì)量下降。因此，為了您的健康，在駕車時(shí)請注意：

○行車前先打開車窗通風(fēng)，以便將車內(nèi)揮發(fā)聚集的有害氣體排放出去；新車更應(yīng)當(dāng)注意通風(fēng)（吸附炭除甲醛功效有限）。

○注意車輛的養(yǎng)護(hù)，及時(shí)更換空濾和空調(diào)濾芯。

○孕婦、嬰幼兒盡量避免乘坐新車。

親，醫(yī)藥費(fèi)那么的高，不要等到身患疾病了才追悔莫及，任何病癥都是您自己的生活習(xí)慣和外界環(huán)境共同作用的結(jié)果。面對霧霾，請勇于行使您的監(jiān)督權(quán)，舉報(bào)環(huán)境污染現(xiàn)象；面對室內(nèi)空氣污染，您的地盤您做主，減少和控制室內(nèi)污染源，為您和您的家人營造一個(gè)潔凈、溫馨的家，將影響健康的污染因素拒之千里之外。（本文作者系鳳凰健康網(wǎng)友，天津瑞思康安全技術(shù)有限公司 安康）

北京望京霧霾天空圖——攝影/黃宇飛

近年來，隨著各類媒體對霧霾的關(guān)注（柴靜的《穹頂之下》等等），越來越多的人開始關(guān)注霧霾、重視霧霾！與室外霧霾相比，室內(nèi)空氣污染的危害常常讓人忽視。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天80%以上的時(shí)間都處在室內(nèi)環(huán)境下，如果長期生活在不安全的室內(nèi)環(huán)境中，對身體造成的危害不比室外的霧霾危害少！鳳凰健康忠實(shí)網(wǎng)友安康，近日給我們的一篇投稿《室內(nèi)空氣污染---隱形健康殺手》就很好的解讀了這個(gè)問題。

“同呼吸、共命運(yùn)”不再是一句口號，在空氣面前沒有特權(quán)，我們有理由樂觀的相信，隨著《大氣污染防治行動計(jì)劃》的實(shí)施，假以時(shí)日，空氣污染會有所好轉(zhuǎn)的。但您知道空氣質(zhì)量的好壞不僅受室外大氣的影響，與您生活、工作的室內(nèi)場所的空氣質(zhì)量也休戚相關(guān)。室內(nèi)空氣污染包括物理、化學(xué)、生物和放射性污染，來源于室內(nèi)和室外兩部分。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

以下作者從為什么室內(nèi)污染會威脅人體健康、室內(nèi)空氣污染對健康的危害、以及如何改善室內(nèi)空氣質(zhì)量三個(gè)方面做了解讀：

一、為什么室內(nèi)污染會威脅人體健康？

哪些情況是室內(nèi)空氣污染給你帶來的？霧霾天時(shí)，是否感到過頭暈、呼吸困難？喬遷新居或搬到新辦公室時(shí)，是否感覺到眼睛不舒服、頭疼、嗓子難受？……其實(shí)，這些都是室內(nèi)空氣污染引發(fā)身體不適表像癥狀?？梢?，室內(nèi)空氣污染已經(jīng)直接威脅到我們的身體健康了！

這是由于以下三點(diǎn)：

第一，人們每天約有80%以上時(shí)間在室內(nèi)度過

但很多寫字樓安裝的是中央空調(diào)系統(tǒng)而非新風(fēng)系統(tǒng)，空調(diào)的過濾裝置往往得不到及時(shí)清潔和更新，空調(diào)吹出來的風(fēng)本身就是不潔凈的。

第三，凈化空氣。

安裝具有高塵點(diǎn)效率（85%或以上）的微粒過濾器及靜電沉淀器可以降低因微粒污染或真菌孢子所引起的污染問題?？諝鈨艋鞒呱鲜龉δ芡猓梢詼p低在空氣中的常見揮發(fā)性有機(jī)化合物、臭氧、硫化氫及活性氣體。此外，適當(dāng)種植一些具有空氣凈化功能的花卉植物可以吸收室內(nèi)空氣中的有害物質(zhì)，達(dá)到凈化空氣的目的。

第四，行政手段，即管理手段。

辦公場所的使用者或管理人員可能通過一些管理措施來控制室內(nèi)空氣污染。如定期聘請專業(yè)的室內(nèi)空氣檢測機(jī)構(gòu)對辦公場所的空氣質(zhì)量進(jìn)行檢測，并采取有效的控制措施改善辦公場所空氣質(zhì)量；合理安排辦公場所清潔、維修或其它活動時(shí)間。

在寫字樓工作的“準(zhǔn)媽媽”們更應(yīng)當(dāng)注意維護(hù)辦公場所的空氣質(zhì)量，提醒同事們注意以下幾點(diǎn)：

○不要坐在中內(nèi)空調(diào)的排氣孔附近（因?yàn)槟抢锸遣粷嵖諝獾谋亟?jīng)之路），同時(shí)遠(yuǎn)離打印機(jī)、無線路由器等；

○不要將帶有刺激性氣味或有害的物品帶入辦公室；

○不要在室內(nèi)吸煙；

○謹(jǐn)慎使用驅(qū)蚊液、空氣清新劑、殺蟲劑等易造成空氣污染的物品。

如果寫字樓中患有“寫字樓綜合癥”的人增多，應(yīng)盡快向?qū)懽謽枪芾碚叻从?，查找原因?

學(xué)校、醫(yī)院、商場等公共場所

第一，學(xué)?？諝馕廴炯翱刂拼胧?

每年我們都能夠從新聞媒體上看到學(xué)生因校園空氣質(zhì)量問題引起的群體性中毒或傷害事件。

學(xué)校空氣污染事件的主要原因有：

一是新建校舍本身建筑材料和學(xué)習(xí)、辦公家具本身存在的污染物，由于急于開學(xué)污染物濃度過高導(dǎo)致學(xué)生身體受到傷害；

二是部分學(xué)校為了提升校園環(huán)境，對學(xué)校操場、公共區(qū)域鋪設(shè)大面積塑膠（特別是劣質(zhì)的）造成甲醛、苯等污染物集中釋放，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)集體中毒；

三是一些工廠（特別是化工廠）違規(guī)偷排污染物導(dǎo)致周邊學(xué)校學(xué)生長期暴露在污染環(huán)境之下引起對身體的長期傷害；

四是學(xué)校教室本身學(xué)生眾多，有的重點(diǎn)學(xué)校一個(gè)班“擠”下百、八十人，冬季時(shí)通風(fēng)有限，導(dǎo)致教室內(nèi)空氣污染嚴(yán)重，很容易傳播病菌。

如果您家有孩子在學(xué)校上學(xué)，作為家長的您是否關(guān)注過孩子學(xué)校的空氣質(zhì)量問題呢？應(yīng)該如何選擇學(xué)校并協(xié)助學(xué)校創(chuàng)建潔凈校園環(huán)境呢？

○盡量選擇遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)的學(xué)校，避免讓孩子就讀剛剛建好的學(xué)校。

○選擇幼兒園時(shí)，最好是能前往學(xué)校實(shí)地調(diào)研；很多幼兒園為了防止幼兒摔傷，園內(nèi)鋪設(shè)了大量的塑膠，并且很多桌椅、玩具也都是塑料制品，苯、甲醛類污染物很容易超標(biāo)。對于新建或新改造的幼兒園，最好是通過家長委員會要求學(xué)校進(jìn)行空氣質(zhì)量檢測，保證園內(nèi)空氣潔凈。

○加強(qiáng)與學(xué)校的溝通，協(xié)助學(xué)校樹立正確的美化校園的觀念，減少塑膠制品的使用；當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)校近期有大規(guī)模鋪設(shè)塑膠時(shí)，應(yīng)要求要求學(xué)校選擇質(zhì)量合格的塑膠制品，施工完成之后進(jìn)行空氣質(zhì)量檢測，保證校園空氣潔凈。

○如果您家孩子學(xué)校旁邊有工廠，您可能通過觀察工廠煙囪排放的廢氣、飄散的粉塵、流出的污水氣味等途徑辨識可能對學(xué)校造成的污染情況，發(fā)現(xiàn)問題時(shí)可能向當(dāng)?shù)氐沫h(huán)保、安監(jiān)部門舉報(bào)。

○如果學(xué)校班級學(xué)生較多時(shí)，可建議學(xué)校安裝新風(fēng)系統(tǒng)或是空氣凈化器，保證教室內(nèi)空氣質(zhì)量合格。

第二，醫(yī)院、商場等公共場所空氣污染及控制措施

○大型醫(yī)院病人眾多，各類病菌交叉，空氣質(zhì)量較差；如果您身患感冒、腸胃不適等常見普通病，建議前往社區(qū)醫(yī)院就診，避免交叉感染。

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