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重疾不重季博士導(dǎo)讀

摔倒經(jīng)常由易忽略的安全隱患引起，本自查表旨在幫助老年人找到并排除家中的安全隱患。

1、地板

問題：您在走過房間時(shí)，是否必須繞過家具？

如果是，請(qǐng)求他人幫您搬開家具，保持經(jīng)過的地方暢通無阻。

問題：您的地板上是否有小塊地毯？

如果是，將地毯取走，或使用雙面膠固定地毯，或者使用防滑襯里，防止地毯滑動(dòng)。

問題：地板上是否有紙張、書籍、毛巾、鞋子、雜志、盒子、毯子或其它物品？

如果是，將地板上的東西撿起，務(wù)必不要將這些東西放在地上。

問題：您是否必須從電線（電燈電線，網(wǎng)線，電話延長線）上走過或者繞過？

如果是，將電線卷起或用膠帶粘牢，以免被絆倒。如果可以，請(qǐng)加裝一個(gè)插頭。

2、樓梯和臺(tái)階

問題：樓道/樓梯上是否有紙盒、鞋子等等雜物？

如果是，將東西撿起，務(wù)必不要在門口樓道口堆放東西。

問題：是否有某些樓梯有破裂或者不平？

如果是，請(qǐng)人修好樓梯。

問題：樓梯處有沒有電燈？

如果沒有，一定要安裝足夠明亮的電燈。

問題：您是否有一個(gè)觸手可及的樓梯燈開關(guān)？

如果沒有，請(qǐng)安裝一個(gè)不用摸索就能打開的開關(guān)，或者可以安裝一個(gè)發(fā)光的開關(guān)。

問題：樓梯欄桿是否松動(dòng)？是否只有一側(cè)有欄桿？

如果是，修理松動(dòng)的欄桿，確保走路靠著有欄桿的一側(cè)。

3、廚房

問題：您經(jīng)常使用的東西是否放在高層的櫥柜上？

如果是，請(qǐng)把常用的物品放在下層。

問題：您是否需要踩凳子登高取東西？

如果是，您必須使用專門的梯凳（防滑穩(wěn)固帶扶手），千萬不要用椅子作為梯凳使用。

4、衛(wèi)生間

問題：浴缸或淋浴區(qū)地板是否很滑？

如果是，在浴缸或淋浴區(qū)地板上安裝防滑墊。

問題：您在進(jìn)出浴缸或從馬桶上站起來時(shí)，是否需要支撐？

如果是，請(qǐng)安裝扶手桿。

5、臥室

問題：床邊的燈是不是可以伸手摸到？

如果不是，請(qǐng)將燈放在床邊伸手可以碰到的地方。

問題：床到衛(wèi)生間的過道是否黑暗？

安一盞小夜燈，亮度能夠看清過道。

6、您為了防止摔倒可以做的其他事情

定期鍛煉，鍛煉使您更加強(qiáng)壯，改善您的平衡和協(xié)調(diào)能力。

您需要問醫(yī)生，了解您的所有藥物里面哪些有讓人嗜睡和頭暈的副作用。

每年至少檢查一次視力，因?yàn)橐暳Σ患褧?huì)增加摔倒的可能性。

坐下或躺下之后，起身要緩慢。

室內(nèi)室外都要穿鞋，避免穿拖鞋，避免室內(nèi)光腳。

屋內(nèi)用更加明亮的燈。

所有地板邊緣使用強(qiáng)烈的對(duì)比色，以便更清楚地看到地板樓梯等等。比如，可以在深色木料上用淺色油漆。

7、其他安全訣竅

將緊急求助電話用大字寫出來放在電話旁邊。

將一臺(tái)電話放在地板上，以防止您摔倒之后無法站起。

考慮隨身帶一個(gè)警報(bào)裝置，以備您摔倒后無法站起來可以求救。