国产真实乱了老女人视频,亚洲国产成人片在线观看无码,久久 国产 尿 小便 嘘嘘,97国产精华最好的产品亚洲

【原標(biāo)題】：

小伙便秘好幾年 原來是蹲了這么多年馬桶都蹲錯(cuò)了

【標(biāo)志詞語】：

腹部 馬桶 腸道 大腸 直腸 肛腸 蹲著 用力……

【正文開始】：

很多人被便秘困擾過，其實(shí)，最重要的是形成排便的時(shí)間規(guī)律，建議大家每天起床后先“蹲5分鐘”。

人類有兩個(gè)“黃金排便時(shí)間”：一個(gè)是早上起床的“起立反射”，另一個(gè)是吃完早飯后的“胃結(jié)腸(大腸)反射”。

早上一起來，平躺8小時(shí)突然體位改變，大腦給大腸發(fā)一個(gè)信息，“起立反射”，腸道產(chǎn)生一種巨大的蠕動(dòng)波，幫助你把大便推出來，無需太用力，此時(shí)是最利于排便的時(shí)機(jī)。也有人說過自己的困惑：坐在馬桶上拉不出，蹲著排便卻很容易。

沒錯(cuò)，現(xiàn)在，很多人家里都裝的是馬桶，因?yàn)闅v史上最偉大發(fā)明之一，大家愛上了一邊玩手機(jī)、一邊坐馬桶的姿勢(shì)~

然而，咱們一直坐馬桶上廁所的姿勢(shì)是錯(cuò)的！只有用對(duì)正確的姿勢(shì)，才能保證“暢通無阻”哦~

蹲著排便容易，是有科學(xué)依據(jù)的：當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。除了角度原因，下蹲時(shí)腹部壓力大，也促進(jìn)排便。

蹲式排便和坐式排便適合不同人群：對(duì)有心腦血管疾病的人來說，蹲式排便可減少意外發(fā)病的幾率。而對(duì)體力相對(duì)較弱的老人和小孩來說，坐姿排便更適合。這是因?yàn)?，蹲著時(shí)腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

坐馬桶時(shí)如果感到排便困難，應(yīng)該如何做來幫助排便呢？不妨試試以下幾種方法。

腳下最好踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。

用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)的功效，不久肛門就有想要排便的反應(yīng)。

排便前順時(shí)針畫圈按摩肚臍周圍，順應(yīng)腸道蠕動(dòng)的規(guī)律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背10下。

排便困難時(shí)，可以輕輕拍打骶尾骨，通過振動(dòng)刺激腸道，利于排便；連咳數(shù)聲，不但能增加腹壓，還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。

排便時(shí)采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補(bǔ)充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進(jìn)排便。

（來源：生活小常識(shí)）

【閱讀延伸】：

了解更多門廳過道裝修與風(fēng)水、小戶型裝修實(shí)例、毛坯房裝修步驟、三室兩廳創(chuàng)意裝修，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注房先森裝飾：www.asyobhw.cn 也可關(guān)注房先森官方微信公眾號(hào)sirfang_com，或者掃一掃下面的二維碼關(guān)注！