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麥咭常常聽到有人說：“睡硬板床更健康！”很多爸爸媽媽也會(huì)讓寶寶，從小養(yǎng)成睡硬板床的習(xí)慣~

但是，床板真的是越硬越好嗎？堅(jiān)持“睡硬板床”真的對(duì)健康有好處嗎？可能答案并不是泥萌想象的那樣子...

睡硬板床不是睡床板！

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲。

如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

所以說，睡過硬的床對(duì)身體健康并不好~

床是越軟越好嗎？

那么，床是越軟越好嗎？

答案也是NO！

過于柔軟的床，人躺在上面會(huì)使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短時(shí)間睡，會(huì)感到腰酸背痛。長(zhǎng)期這樣睡，會(huì)造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，這樣容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！

生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童如果長(zhǎng)時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形！

所以說，“睡硬板床”并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

到底該睡怎樣的床呢？

那么，我們?cè)谶x擇床墊時(shí)，應(yīng)該選什么樣的呢？

1、軟硬度記住3：1

爸爸媽媽選擇床的時(shí)候一定要記住一個(gè)原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

2、貼和度 ：平躺用手測(cè)

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3、厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關(guān)，尤其是彈簧床墊，若彈簧長(zhǎng)度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當(dāng)彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時(shí)，則會(huì)影響承托力，要及時(shí)更換。

如何選擇床墊？

1、泡沫床墊：適合發(fā)育期的青少年

泡沫床墊可以為身體提供堅(jiān)實(shí)支撐，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)。而且泡沫床墊比較硬，適合發(fā)育期的青少年形成良好的身姿。

2、乳膠床墊：適合體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環(huán)流通，還經(jīng)久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個(gè)身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。但是，乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復(fù)性強(qiáng)，適合體重較高人士，而對(duì)于體重很輕的人則效果不那么明顯。

3、彈簧床墊：適合不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對(duì)床墊彈性和支撐力需求較高的人。

麥咭貼示——床墊8年就該換

床墊用久了也得更換的，像現(xiàn)在用得較多的彈簧床墊，如果時(shí)間久了，彈簧失去彈性，承托力就會(huì)受到影響，再接著用下去，不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來說，8~10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了。

爸爸媽媽們，床板越硬越好的說法可是不對(duì)的哦~不要再盲目的讓孩子“睡硬板床”啦，只有選擇合適的床，才能讓寶寶有有一個(gè)舒適的睡眠哦~