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在冷高壓的影響下，進(jìn)入冬季以后，人們的出行次數(shù)會大大減少，大多喜歡呆在暖暖的屋子里，其實，從健康角度考慮，冬季的室內(nèi)保健是至關(guān)重要的。

第一、冬天再冷，也要適當(dāng)通風(fēng)

很多人覺得冬天開門、開窗會放掉屋子里面的熱氣，太冷了，所以就一直捂著。事實上，這種觀念是錯誤的。

有報告顯示：成年人每小時大約要呼出20毫升的二氧化碳。也就是說，如果兩個人在一個密閉的六平方米的房間里，8小時后會使室內(nèi)二氧化碳的濃度達(dá)到嚴(yán)重危害健康的地步，甚至是致命的。

這也是為何在室內(nèi)呆的太久會出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等癥狀。對此，冬季室內(nèi)外通風(fēng)是非常必要的。由于熱空氣比冷空氣輕，我們開窗通風(fēng)時應(yīng)使進(jìn)風(fēng)口低于出風(fēng)口。如果房間自然通風(fēng)條件差，可以借助電風(fēng)扇來機(jī)械的通風(fēng)，但要避開冷風(fēng)直接吹入。

第二、保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度

從健康需要而言，冬季室內(nèi)溫度在16～24℃比較合適，以18℃最為理想。不過，長期處于溫室之中，會減弱人體適應(yīng)氣溫變化的能力。所以，從養(yǎng)生保健的角度出發(fā)，我們不可久居溫室，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些戶外鍛煉。關(guān)于冬季室內(nèi)的相對濕度，陰影，40%，～60%為宜。

我們可以在家里備一個濕度計，以滿足監(jiān)測需要。一般來說，由于冬季氣候比較干燥，室內(nèi)相對濕度通常會偏低。

對此，我們可以在室內(nèi)養(yǎng)一些水仙，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)的相對濕度，還會使居室顯得生機(jī)勃勃。當(dāng)然，我們也可以通過向地上灑水、用濕拖布把地板拖濕、在暖氣附近放盆水等方式，來增加室內(nèi)濕度。

第三、清除室內(nèi)過敏原

由于冬季人們大部分時間都待在室內(nèi)，室內(nèi)空氣愛攜帶的過敏原就會較其他季節(jié)增多。其中，最為常見，也是最重要的過敏原，就是塵螨和霉菌。塵螨是一種試劑都存在的室內(nèi)衛(wèi)生問題，尤其喜好被褥、睡椅和地毯。

塵螨引起的過敏反應(yīng)，包括鼻子、眼睛發(fā)癢和哮喘發(fā)作。對此，我們要經(jīng)常清洗晾曬窗簾、床單、被罩和枕套；經(jīng)常吸去吊扇頂部和天花板上的灰塵；經(jīng)常清洗空調(diào)的過濾網(wǎng)；

購買和使用能隔離灰塵的床墊套子；每周用熱水洗一次內(nèi)衣等。霉菌則多滋生在浴缸、洗滌槽和洗衣機(jī)內(nèi)桶等處。解決辦法主要是保持衛(wèi)生間干燥，注意洗衣機(jī)內(nèi)桶的清潔，勤整理衣物等。

總之，想要在室內(nèi)度過一個健康而溫馨的冬季，上述三方面工作就一定要做好。