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在人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。既然是睡眠，肯定要有臥具，即床、被褥、枕頭、席子、床單和睡衣等。床是最主要的臥具。床的合適與不合適，床的擺放正確與否，都與人的睡眠質量有著非常重要的關系。

依照人體工程學觀點，床的寬度以肩寬的2.5～3倍為最適宜。太窄，不容易翻身，自然會影響睡眠的深度。床太寬，雖然可以自由翻身，但從心理學來說，也會產生不安的心理而影響睡眠。除有寬窄之分外，床的種類也繁多。如有木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床，還有鋼絲床、彈簧床、席夢思沙發(fā)床和土炕(床)等。其中最有利于睡眠又符合生理健康要求者，應首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙發(fā)床。所有彈簧床尤其不適合老年人和兒童，因為這樣的床容易導致人的脊柱變形彎曲。床對睡眠的影響可想而知了。

床墊軟硬適中最好當我們躺在床上時，白天的疲倦因床的支撐而得到舒緩，跟我們人體密切相關的床墊關系著我們的睡眠質量。因此，我們應該選好一張合適的床墊。

以床面柔軟舒適，有利于肌肉的放松和解除疲勞，使全身得到休息，但又不過度改變脊柱的生理曲度的床最為理想。在硬板床上加用一個5～10厘米厚的軟墊即可達到以上要求，可集硬板床和沙發(fā)彈簧床二者的優(yōu)點于一體，是比較理想的睡床?，F(xiàn)在流行的水床，正是具備了這樣的特點。

天然乳膠具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，其良好的支撐力能夠適應睡眠者的各種睡姿。乳膠床墊接觸人體面積比普通床墊接觸人體面積高出很多，能平均分散人體重量的承受力，具有矯正不良睡姿功能，更有殺菌的功效。乳膠床墊的另一大特點是無噪音，無震動，有效提高睡眠質量。

護理型床墊采用新型產品記憶棉或乳膠為材料，使用的特殊聚合材料能根據溫度變化使床墊產生不同的軟硬度，并調整到適宜的軟硬度，可以全面釋放身體壓力，給身體各部位完整的支撐和舒適的承托。最大的特點是對脊椎、頸椎疾病有治療作用，能夠消除腰酸背痛之苦，保障血液循環(huán)通暢。這類床墊的主要原理是通過減少睡眠中翻身及醒來的次數，延長深度睡眠時間，從而提高使用者的睡眠質量。

彈簧軟床墊在未來幾十年仍然是首選。因為彈簧軟床墊技術已經相當成熟，具有良好的透氣性和抗沖擊性，其軟硬度以及對人體的支撐力度都是最合理最舒適的。

床墊是保證良好睡眠質量的關鍵，一張好的床墊不但要提供均勻的承托，更要軟硬適中，床墊太硬使脊椎部分懸空，不能支撐腰部懸空部分，睡眠時行成很多肌肉和神經壓迫點，造成翻身次數增加而影響睡眠質量。太軟的床墊不能給予脊椎有力的承托，不利于睡眠，長久的睡眠時間會造成“睡的很累”的現(xiàn)象。軟硬適中的床墊能夠給予身體各個部位均勻的支撐，讓您在“無壓”或反作用力最低的狀態(tài)下得到高質量的睡眠。