国产真实乱了老女人视频,亚洲国产成人片在线观看无码,久久 国产 尿 小便 嘘嘘,97国产精华最好的产品亚洲

■仙人掌加濕器

■木紋藍(lán)牙音箱

■抽屆分層收納

■床頭壁燈

失眠了,怎么辦?有的人會(huì)尋求藥物幫忙,用安眠藥入睡;有的人會(huì)去精神心理科,讓醫(yī)生“對癥下藥”;有的人則會(huì)讓自己操勞、運(yùn)動(dòng)起來,身體累了,會(huì)主動(dòng)尋求一個(gè)深沉而治愈的睡眠。剩下的,也是絕大多數(shù)的,大概都是選擇任其發(fā)展、夜夜輾轉(zhuǎn)難眠的人了。

其實(shí),要助眠未必要求助于醫(yī)生和藥物。對于失眠情況不嚴(yán)重的人群,可以先嘗試各種居家助眠大法,沒準(zhǔn)輕易地就可以“藥”到病除。

■新快報(bào)記者 林恒華

1

音樂 音樂也是一種療法

在各種助眠偏方中,音樂療法是備受認(rèn)可的一種方式?！耙魳矾煼ā笔侵嗅t(yī)的一種治療方式,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)仍然在沿用這樣的方法。尤其是精神心理科治療睡眠障礙時(shí),常常會(huì)使用音樂療法。中醫(yī)認(rèn)為宮、商、角、徵、羽對應(yīng)人體的五臟,經(jīng)常聽某種類型的音樂,對臟腑有一定的保健作用,也可以調(diào)節(jié)身體健康。健康沒問題,睡眠自然也會(huì)安然到來。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主任醫(yī)師張靜表示,可以嘗試在睡前聽一些舒緩、安靜、柔和、自己喜歡的樂曲,有一定的助眠作用。當(dāng)然,與此相反,睡眠不建議聽太過刺激、剛烈的音樂,避免讓精神太過亢奮,影響睡眠。

2

遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品 醞釀睡前情緒

每天有大量的時(shí)間用在電子產(chǎn)品上,這是現(xiàn)代人的通病。很多人睡前都要看看新聞、刷刷朋友圈或者“買買買”。并且一旦開始刷手機(jī),就有一種停不下來的感覺,拖著拖著,又過了半個(gè)小時(shí)。其實(shí),這種生活方式也會(huì)影響睡眠。

首先,新聞、朋友圈的大量信息會(huì)占據(jù)大腦,造成信息轟炸,讓大腦活躍起來,不利于睡眠。其次,高亮度的電子產(chǎn)品對照著人,也會(huì)讓人感到興奮,影響睡眠。再者,“往下刷”的心理作用會(huì)拖延了入睡時(shí)間,造成睡眠不足。因此,建議睡覺之前最好遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,安靜、簡單地在床上醞釀好睡眠情緒。

3

閱讀 討厭的外文書終于派上用場了

在習(xí)慣了電子產(chǎn)品之后,書本幾乎漸漸地退出了人們的視線。其實(shí),看書也是一個(gè)很好的助眠方式。小時(shí)或讀書學(xué)習(xí),很多人會(huì)看著看著就打起瞌睡。

同樣地,在睡覺的時(shí)候,可以放下手機(jī),拿起久違的書本。例如自己覺得略有些枯燥乏味的書,英文書等,對某些人來說,睡前瀏覽可以迅速助眠。睡前看書的類型是有講究的,如果看的是刺激、情節(jié)豐富的小說、故事等,則很有可能引起反作用,越看越興奮。

4 香薰

清新淡雅的味道,牽引入夢

香薰是一種備受認(rèn)可的助眠方式。在歷史上,不少香料確實(shí)因?yàn)橛墟?zhèn)靜、安神的作用而被當(dāng)做藥物使用,例如沉香、檀香等。因此,在睡眠焚一支沉香,優(yōu)雅沉著的味道也有助于帶你進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

市面上還有很多方便的臥室香薰用品,除了傳統(tǒng)的香料味道,還有如尤加利、薰衣草等味道,淡雅、清雅、鎮(zhèn)靜的味道,讓人感到舒適放松。睡前使用自己喜歡、有助入睡的香薰產(chǎn)品,可以帶你進(jìn)入好夢。

5

整理術(shù) 視野范圍內(nèi)整齊無雜物

對于一些“處女座”人格的人來說,沒秩序、凌亂的空間容易產(chǎn)生煩躁、易怒的情緒,從而影響心情和睡眠。因此,對于此類的人群來說,設(shè)計(jì)臥室時(shí),要保持空間整潔干凈、秩序井然。使用的物品盡量放在抽屜柜內(nèi),避免造成視覺上的沖突。為臥室做減法,也為心理上做減法。

另外,盡量不要在空間中擺放造型怪異、突出的裝飾物。隨時(shí)保持臥室的清潔衛(wèi)生,讓空間隨時(shí)看起來都是舒適、整潔的,容易產(chǎn)生親近、私密的感覺,幫助睡眠。

■產(chǎn)品推薦

1.仙人掌加濕器

參考價(jià)格:170元

地點(diǎn):優(yōu)集品

推薦理由:這款加濕器通過自體蒸發(fā)而無需通電,更適合臥室使用。

2.床頭壁燈

參考價(jià)格:680元

地點(diǎn):淘寶網(wǎng)西維亞Savia

推薦理由:燈罩提供溫和、低亮度的燈光;閱讀燈方便床頭閱讀,幫助睡眠。

3.抽屜分層收納

參考價(jià)格:29.9元/3件

地點(diǎn):宜家家居

推薦理由:將各種小雜物有序地放到柜子里,方便拿取,同時(shí)也不會(huì)讓桌面看起來太過凌亂。

4.實(shí)木藍(lán)牙音響

參考價(jià)格:129元

地點(diǎn):優(yōu)集品

推薦理由:簡約的設(shè)計(jì)搭配實(shí)木材質(zhì),清新宜人,為臥室營造溫馨氛圍。