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一生中需要陪伴最長時間的空間——臥室 Bedroom

這個世上，總有那么些人有我無，且重金難買的事與物。比如神速秒睡、酣然入夢、一覺到天亮……中國睡眠研究會最新公布的數(shù)據(jù)顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。不論統(tǒng)計數(shù)據(jù)是多么的殘酷不爭，我們?nèi)栽趫?jiān)持尋找改善睡眠的方法。

基于慣常的面子問題，很多人都把客廳視為家中裝修的第一重地。但你可曾想過？家是休息放松、蓄積能量的港灣，臥室的重要性絲毫不亞于客廳。

今天，我們不單要從床來做文章，更要從你的臥室下手，全面打造一個安枕的休憩空間！

環(huán)境色彩

環(huán)境色彩能影響人的情緒狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，淺淡柔和的色彩讓人感覺舒適放松，得到最佳的睡眠效果，尤其是黃、藍(lán)、綠色；而過于濃烈、對比度或飽和度過高的色彩會使情緒振奮、難以安眠。

床基

一張好床的秘密首先在于床基。一要有牢固耐用的框架結(jié)構(gòu)，整塊實(shí)木打造而成，沒有咯吱咯吱聲；二要有符合人體工程學(xué)和力學(xué)原理的排骨架，科學(xué)承托人體重量；三要具備柔軟愜意的床頭軟包。

床墊

床墊太硬會壓迫背部神經(jīng)，影響血液循環(huán)；床墊太軟會使人體得不到平衡支撐而留下彎腰駝背等后遺癥。一張好床墊是保護(hù)脊椎的必要之選。獨(dú)立彈簧筒、乳膠、記憶棉……不論哪一款，都請一定要親身試躺至少15分鐘后再考慮下單購買。

床品

1/3的人生在床上度過，所以枕頭被褥盡可砸錢挑貴的買？其實(shí)也未可見得。價格高低倒在其次，被褥的親膚感、透氣性，枕頭的彈性、對頸椎的承托性才最是關(guān)鍵。尤其是枕頭，需要因應(yīng)各人的睡眠姿勢而有不同的選擇。

窗簾

臥室窗簾需要對減少外界干擾具有顯著效果，所以在材質(zhì)上宜選擇呢絨、金絲絨、毛麻織物等遮光強(qiáng)、保溫性好且溫馨柔美的材質(zhì)。色彩上，夏選冷色冬選暖色，春秋選擇中性色，且需考慮與硬裝和家居色澤之間的協(xié)調(diào)性。

燈光

臥室是家中最適合慵懶的地方，可以隨心所欲改變空間氣氛的燈光恰好可以輕松創(chuàng)造易于安眠的氛圍。像左圖這樣將黑色多頭燈擺放在床頭，便于多點(diǎn)照明，也適于睡前閱讀。又或者像右圖那樣，床頭燈的燈光經(jīng)過墻壁和天花反射出來，十分雅致柔和。

裝飾物

飾品的擺放從來都不是多多益善，臥室也不例外。擯除太過擁擠或凌亂的裝飾，保持通透開敞，比如床對面有一整面滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?a href="/tag-1416/" target="_blank" title="照片墻" >照片墻之類，才有利于心曠神怡、靜心入眠。

助眠小物

在臥室放一瓶香氛，在床頭放一臺音樂播放器，裊裊縈繞的音樂，縷縷飄散的幽香，都能為臥室營造浪漫悠遠(yuǎn)的氛圍，也都有寧神助眠的效果。諸如此類的助眠小物還有很多：香薰燈、消音耳塞、真絲眼罩……

溫度

20℃-23℃是最理想的睡眠溫度，過高或過低的溫度都會影響睡眠質(zhì)量：低于20℃，人會因?yàn)橛X得冷而蜷曲身體；超過23℃則會因?yàn)橛X得熱而踢掀被子。

營養(yǎng)學(xué)家、養(yǎng)生專家、中醫(yī)西醫(yī)，大家都在談睡眠質(zhì)量。身為家居編輯，我想說：‘工欲善其事，必先其利器’。打造一個從外表到內(nèi)在都適宜睡眠的臥室，一定是至關(guān)重要的。